스트레스 A+ 완벽요약
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작성일 22-10-13 04:51
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스트레스A+완벽요약
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스트레스 A+ 완벽요약
스트레스의 개념에서부터 Cause 과 反應(반응)양상 및 그 대책measure(방안) 에 이르기까지 깔끔하고 세심하게 잘 요약되어 있는 data(자료)입니다. 중간고사 대체 레포트로 작성하여 A+을 받은 자료입니다. 또 땀이 나며 피가 머리와 몸통으로 집중되는 등 전투력을 혈관계통으로 총동원한다.
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1. 스트레스란 무엇인가?
2. 스트레스 反應
3. 스트레스의 원인(原因)
4. 스트레스에 의한 증상
5. 스트레스가 인체에 미치는 影響(영향)
6. 스트레스의 주요 용어요점
7. 스트레스 해소 대안
(1) 카페인을 줄이거나 끊는다
(2) 규칙적인 운동
(3) 이완/명상 (relaxation/meditation)
(4) 수 면
(5) 휴식 및 여가
(6) 완전 영양식
(7) 자기의 생각을 바꾼다
(8) 관념 방식( belief system)
(9) 감정이 표출/ 보조 기관
(10) 유 머
(11) 스트레스를 주는 environment(환경) 을 alteration(변화) 시킨다
8. 다양한 스트레스의 예방법
9. conclusion(결론)
신체적- 피로, 두통, 불면증, 근육통/경직(특히 목, 어깨, 허리), 심계향진(맥박이 빠름), 흉부 통증, 복부 통증, 구역, 전율, 사지 냉감, 안면홍조, 땀, 자주 감기에 걸림
정신적- 집중력이나 기억력 감소, 우유부단, 마음이 텅빈 느낌, 혼동, 유머감각 소실
감정적- 불안, 신경과민, 우울증, 분노, 좌절감, 근심, 걱정, 불안, 성급함, 인내부족
행동적- 왔다 갔다함, 안절부절함, 신경질적인 습관(손톱깨물기, 발떨기), 먹는 것, 마시는 것, 흡연, 울거나 욕설, 비난이나 물건을 던지거나 때리는 행동이 증가한다.
5. 스트레스가 인체에 미치는 影響(영향)
스트레스가 인체에 미치는 影響(영향)은 사람이 외부의 『적』(스트레스 유발요인)을 만났을 때 대처하는 反應으로 설명(說明)할 수 있따 스트레스를 받으면 인체는 『싸우거나 도망가기 反應』에 필요한 심장기능을 증대시켜 『전투준비』를 갖추는 반면 『전투』 에 쓸모가 없는 소화기관 등의 기능은 일시 중지시킨다. 그러나 최근 유형 무형의 새로운 스트레스가 무差別(차별) 적으로 가해지고 반복되면서 신체 불균형문…(drop)
다. 그 결과로 심장박동이 갑자기 증가하고 가슴이 두근거리고 눈이 동그래진다.
