심리학 불안
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작성일 22-11-16 04:53본문
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심리학 불안
심리학 불안의 槪念과 해소기법
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2.자생훈련법
자생훈련이란 운동을 이용하여 사지 또는 허리에 온기와 무게감을 유발시키는 자기 유발 이완기술이다.명상이 너무 쉽고 단조로워 지루하다고 느끼는 사람들이 주로 이 방법을이용한는데 이유는 주위집중을 자신이 원하는 신체에 적용할 수 있기 때문일것이다 자생훈련은 앉거나 누운 상태에서 실시할 수 있다
3.점진적 이완훈련
점진적 이완훈련은 원래 소근육에 경련연상을 자주 일으키는 환자들을 치료하기 위해 창안된 근육이완기법이다…(생략(省略))
다.그 다음에 이완상태를 확장시키는 이완상상법을 이용한다.