명상의 槪念과 현재추세,效果(효과),종류 및 일상생활에 적용가능한 명상
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작성일 22-10-12 10:18
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명상의 槪念과 현재추세,效果(효과),종류 및 일상생활에 적용가능한 명상
_SLIDE_1_
명 상
_SLIDE_2_
명상이란
전통적 의미의 명상
현대적 의미의 명상
정신적 과정을 가다듬는 것을 목적으로 하는 의식적 훈련
이완을 목적으로 하거나 내면의 자아를 확립하기 위한 정신집중
_SLIDE_3_
명상의 현재 추세
학교, 병원, 회사 사무실, 교도소 등에서 진행
심리치료에 널리 쓰임
명상 중 하나인 요가가 선풍적인 인기
매년 명상 관련 논문 1200여 편이 학술지에 발표
구글, 야후, 오라클 등
_SLIDE_4_
명상의 효능
창조적인 영감 획득 가능
행복지수 상승
자율신경-부교감신경을 활성화
통증 경감
긍정, 낙관, 기쁨 등 행복 중추의 활성화
스트레스 호르몬 코티졸을 억제, 완화
통증을 억제해주는 호르몬 엔도르핀, 엔케팔린 분비
_SLIDE_5_
좌뇌 전전두피질 활성화
명상의 효능
긍정적인 감정상태
(왼쪽 전전두...
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명 상
_SLIDE_2_
명상이란
전통적 의미의 명상
현대적 의미의 명상
정신적 과정을 가다듬는 것을 목적으로 하는 의식적 훈련
이완을 목적으로 하거나 내면의 자아를 확립하기 위한 정신집중
_SLIDE_3_
명상의 현재 추세
학교, 병원, 회사 사무실, 교도소 등에서 진행
심리치료에 널리 쓰임
명상 중 하나인 요가가 선풍적인 인기
매년 명상 관련 논문 1200여 편이 학술지에 발표
구글, 야후, 오라클 등
_SLIDE_4_
명상의 효능
창조적인 영감 획득 가능
행복지수 상승
자율신경-부교감신경을 활성화
통증 경감
긍정, 낙관, 기쁨 등 행복 중추의 활성화
스트레스 호르몬 코티졸을 억제, 완화
통증을 억제해주는 호르몬 엔도르핀, 엔케팔린 분비
_SLIDE_5_
좌뇌 전전두피질 활성화
명상의 효능
긍정적인 감정상태
(왼쪽 전전두피질 활발)
부정적인 감정상태
(오른쪽 전전두피질 활발)
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명상의 종류
만트라 명상
마음챙김 명상
침묵 명상
걷기 명상
달리기 명상
호흡 명상
건포도 명상
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마음챙김 명상(Mindfulness)
“지금-여기”를 온전히 알아차리는 것
객관적인 자기 observation 가능
스트레스 reaction(반응)을 인지
매 순간의 경험을 있는 그대로 바라봄
동기, 인지, 감각, 정서, 느낌 등 자신의 상태를 잘 알게해 줌
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▶ 한 대학에서 마음챙김 명상 program 실시
명상집단, 통제집단에 25명씩 배정
▶ experiment(실험)결과
`명상집단`
평소와 시험기간의
부적정서(우울,불안) 차이가 거의 나타나지 않음
`명상을 하지 않은 집단`
평소보다 시험기간에 부적정서(우울,불안)가 높게 나타남
마음챙김 명상과 심리치료
마음챙김 명상과 심리치료 ;…(투비컨티뉴드 )
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실험과제/기타
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설명
명상의 槪念과 현재추세,效果(효과),종류 및 일상생활에 적용가능한 명상
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순서
다.
