인체에 작용하는 힘
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작성일 23-01-27 12:51
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ㅇ근력향상을 자신의 눈으로 확인가능
3. 등장성 수축
1. 구심성 수축
- 과부하의 definition 과 점진적 저항운동의 definition
ㅇ근육부피증가에 효능적
ㅇ동작범위중에서 가장 약한 지점만이 최대로 트레이닝됨
1. 구심성 수축
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1. 구심성 수축 2. 원심성 수축 3. 등장성 수축 4. 등척성 수축 5. 등속석 수축
- 근육에 가해지는 힘은 일정하지만 근육의 길이가 변하는 수축.
ㅇ자신의 노력수준을 결정(운동강도의 설정)
레포트 > 예체능계열
3. 등장성 수축
- 수축 기본운동방식은 8~12회 의 반복동작으로 2~3세트씩 1주일에 3일운동
다. [목 차]
인체에 작용하는 힘
2. 원심성 수축
ㅇ기구 구입에 경비가 소요
ㅇ인체 주요근육부위를 운동시키기가 비교적 쉬움
설명
3. 등장성 수축
5. 등속석 수축
순서
* 등장성 수축(isotonic contraction)
구심성 수축, 원심성 수축, 등장성 수축, 등척성 수축, 등속성 수축, isotonic contraction, isometric contraction, isokinetic cont
ㅇ안정성 문제 : 기구를 다루는데 있어 안전사고가 발생할 가능성
4. 등척성 수축
ㅇ등척성훈련방법보다 심리적으로 더 많은 자극
2. 원심성 수축
- 단 점
예)턱걸이, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기
ㅇ신장성 수축에 따른 근육조직의 손상(근육의 통증)
- 장 점
5. 등속석 수축
[본 문 내 용]
ㅇ등척성 트레이닝보다 운동시간이 많이 서요
4. 등척성 수축
ㅇ동작의 전 범위에 걸쳐 운동실시
ㅇ신체의 움직임이 일어나므로 협응성을 향상시킴
- 바벨,덤벨등과 같은 웨이트기구를 당기는 경우에 일어난다.
