건강달리기란?
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작성일 22-11-15 18:46
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특히 심장과…(투비컨티뉴드 )
다.
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◆ 얼마나 빠르게 달려야 하나?, ◆ 얼마나 자주 달려야 하는가?, ◆ 하루중 어느 때가 달리기에 가장 좋은가?, ◆ 걷기가 더 바람직한 경우, ◆ 운동의 기본지침, , reference(자료)크기 : 54K
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건강달리기란?
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◆ 얼마나 빠르게 달려야 하나?
◆ 얼마나 자주 달려야 하는가?
◆ 하루중 어느 때가 달리기에 가장 좋은가?
◆ 걷기가 더 바람직한 경우
◆ 운동의 기본지침
일반인들이 손쉽고 운동效果를 키울 수 있는 가장 기본이 되고 접근하기 쉬운 운동은 걷기나 조깅이다. 물론 걷기나 조깅이 재미가 없고 지루하다는 단점도 있으나 보다 운동을 과학적으로 이해하고 접근한다면 신체에 무리를 주지 않고 안전하게 운동함으로써 자신의 운동goal(목표) 를 달성할 수 있을 것이다.
