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작성일 23-01-30 03:15

본문

근육 문제 이상으로 심장이나 간의 능력도 effect(영향) 을 미친다. 이와 반대로 엄지 손가락을 내전시키면서 비트는 동작이 프로네이션인데 예를 들어 사이드 레이즈에서 덤벨을 최상점까지 들어 올린 후 새끼손가락을 약간 위로 올리는 동작을 가미하면 삼각근을 보다 강하게 수축시킬 수 있따

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…. 내전과 외전

ƒ. 그립(Grip)

...
팔이나 어깨 근육에 效果적인 자극을 주는 방법으로 프로네이션(Pronation)과 슈피네이션(Supination)이 있따 이것은 근육이 풀 컨트렉션(최대 수축)한 후에 다시 비트는 동작을 넣어 보다 강하게 근육을 긴장시키는 것이다. 그립은 종목과 중량에 따라 달라지는데 대부분은 오버(Over)나 언더(Under)그립이며 썸레스(Thumbless)그립은 운동을 손쉽게 해 주고 리버스(Reverse)그립은 무거운 웨이트를 들 때에 사용한다. 체계적인 트레이닝을 위해서는 theory(이론)적인 단계를 밟아 나가는 것이 중요한데, 웨이트 트레이닝에 관한 전문적인 용어들에 대해 미리 파악해 놓고 있다면 책을 넘기는 속도가 한층 빨라질 것이다. 근지구력이란 어떤 근육이 계속 힘을 지속할 수 있는 능력을 말한다.

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이것이 슈피네이션이다. 이에 비하여 전신지구력은 흔히 말하는 지구력으로 어떤 운동을 지속할 수 있는 능력을 말한다. 물론 전체적인 이해속도도 증가할 것임은 두말 할 나위도 없다. 그렇다면 눈을 크게 뜨고 아래의 용어들에 대해 자세히 알아보기로 하자.
다.

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설명
체육학 보디빌딩 용어설명 보디빌딩 용어설명 웨이트 트레이닝을 처음 시

†. 다관절운동
웨이트 트레이닝을 처음 스타트하는 사람은 처음 대하는 낯선 용어들에 대해 적잖은 의문을 가질 것이다.
그립이란 쉽게 말해 바를 잡는 손의 모양을 말한다. 예를 들어 덤벨 컬을 할때 팔꿈치를 최대로 굽힌 상태에서 상완이두근을 풀 컨트렉션 하는데 이 상태에서 다시 엄지손가락을 바깥쪽을 향하도록 비틈으로써 상완 이두근을 보다 강하게 수축시킬수 있따
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„. 근지구력
보디빌딩 용어說明(설명)

일반적으로 지구력은 근지구력과 전신지구력 모두가 포함되는데 이것은 각기 별개이다.

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